디지털 노마드로서 전 세계를 여행하며 일하는 자유로운 라이프스타일은 매력적이지만, 지속 가능한 건강 관리를 병행하지 않으면 체력 저하, 스트레스, 생활리듬 붕괴에 시달릴 수 있습니다.이 글에서는 온전히 몸과 마음의 웰빙을 지키며, 효율적인 업무 수행까지 가능한 건강 전략을 제시합니다. 운동 루틴, 식습관, 수면, 정신 건강, 예방 관리까지 모두 다룹니다. 1. 수면과 리듬: 건강은 숙면부터 시작일정한 수면 루틴 유지시차가 바뀔 때도 가능한 한 매일 같은 시간에 자고 일어나기를 권장합니다.숙면 환경을 위해 아이 마스크, 이어플러그, 화이트 노이즈 앱을 적극 활용하세요. 불규칙한 장소에서도 수면 질을 유지할 수 있습니다. 햇빛 활용일어나서 1시간 이내에 자연광을 보기는 하루 리듬 균형에 탄탄한 기반을 제공..